Estrias. Una solucion quiero!

Foto: la bioguia

La mala noticia es que no hay a dia de hoy un tratamiento definitivo con resultados excelentes. Aunque si existen metodos para disimularlas.

En primer lugar intentar prevenirlas dado el dificil tratamiento que tienen una vez instauradas.
Evitar bajadas y subidas de peso.
Mantener hidratada la piel tanto por fuera con crema hidratante a diario y por dentro bebiendo 2l de agua al dia.
En periodos especialmente de riesgo como el embarazo, usar cremas especificas antiestrias o mejor aun aceite de almendras o rosa mosqueta.
Aun asi hay pieles con menos elasticidad mas propensas a desarrollarlas.

El tratamiento una vez instauradas puede ser la microdermoabrasion, con el fin de eliminar las capas mas superficiales de la piel.
Con el mismo objetivo puede realizarse varias sesiones de peelings quimicos.
Otra opcion es la radiofrecuencia, mediante la corriente se promueve la formacion de colageno y el aumento de vascularizacion.
Mas eficaz aun es la combinacion de laser y radiofrecuencia.
Estos tratamientos deben ser administrados por medicos expertos en laser.

Dieta anticancer

Sale a la venta el nuevo libro de la Dra Odile Fernandez "Guia practica para una alimentacion y vida anticancer".
Cada vez cobra mas interes el tema sobre como la alimentacion influye en nuestro cuerpo. Seguir unas pautas alimenticias tanto como prevencion como si ya se padece esta enfermedad. La Dra. Fernandez aporta las ultimas evidencias cientificas sobre el tema.

Cambio de look 2: el rostro

Es hora del sefundo paso: mirarnos al espejo con la cara lavada, el pelo recogido y ver que se puede mejorar.

1. La piel. 

        Si te lo puedes permitir comienza con una limpieza facial, limpiar impurezas y desengrasarla.

         El siguiente paso es un peeling. Tienes acne, despigmentaciones, manchas que surgieron durante el embarazo (cloasma)? Un mesico estetico o dematologo puede aconsejarte cual es el mas conveniente. Creo que de los tratamientos esteticos es de los mas baratos con unos buenos resultados.

3. Mejora tu sonrisa. La boca es la zona de la cara que mas peso aporta a la belleza de un individuo. 

Invierte dinero en mejorarla. El primer paso seria un blanqueamiento dental. 

En segundo lugar si se tienen piezas en mal estado o mala alineacion recurrir a su sustitucion y a la ortodoncia. 

4. Cejas. 

        Son el marco de los ojos. Procura llevarlas siempre arregladas. Sinunca las depilaste quiza seria buena idea acudir a una esteticista y despues tan solo ir eliminando el vello conforme vaya creciendo manteniendo el diseño. 

Si estan despobladas, recurre al tatuaje .

5. El maquillaje de la buena cara. 

    Maquillarse a diario. A mi tampoco me gusta pero a cierta edad la piel exhibe diferente tonalodades o discromias que afean el aspecto general y los sigos de cansancio se hacen patentes a la minima. Aprende a maquillarte para tener una cara fresca. Consiste en usar una base de maquillaje o crema hidratante con coloracion para unificar el color. Corrector antiojeras usandolo tambien en esos pequeños granitos y rojeces. Despues aplica sombra de ojos de color claro neutro en loa parpados. Por ultimo un toque de color en las mejillas con colorete.  

Hay muchoa videos sobre maquillaje en youtube que pueden ayudarte a mi me gustan especialmente los de AishaWari. Tambien en este blog www.amichimakeup.com os enseñan.

Proxima entrada: el pelo

Errores por lo que no bajas de peso

Estas continuamente a dieta, intentas cuidarte  y aún así no pierdes peso...pero, ¿qué pasa?
Aquí tienes alguno de los errores más comunes que están boicoteando tus objetivos.

1. No duermes 8h seguidas. Este es uno de los errores más comunes. Varios estudios demuestran que la falta de sueño produce un estado de hiperalerta en el organismo que secundariamente produce hambre.

2. No bebes 2l de agua al día. El organismo necesita agua para los procesos metabólicos que transforman la grasa en energía y en otros metabolitos para eliminarlos. Además el agua es saciante por lo que comemos menos si bebemos de forma frecuente

3. Tomas edulcorantes. Además de estar tomando productos químicos que no impresionan aportar nada sano, hacen que nuestro paladar esté acostumbrado al sabor dulce, haciendo que tengamos "mono" de dulce.

4. Haces cardio siempre igual. El cuerpo tras someterlo a entrenamientos prolongados "aprende" a ser capaz de proporcionar energía para ese entrenamiento gastando lo menos posible. Hay que cambiar de tipo de ejercicio: bici, running, patinaje...y hacer series de cambio de intensidad.

5. No haces pesas. Necesitas levantar pesas para hacer músculo. El músculo consume más energía incluso estando en reposo. No temas, si eres mujer, por ponerte muy musculada, nosotras carecemos de las hormonas necesarias para ello.

6. Comes mucha comida saludable. ¿estas fijándote en las proporciones? nueces, aguacate, aceite de oliva son sanos y no pueden faltar en la alimentación pero hay que tomarlos en su justa medida.

7. No desayunas. Erroooor!!! El desayuno es la parte más importante para activar nuestro motor quema grasas, tener energía todo el día y el momento de permitirte algún capricho.

8. Comes hidratos de carbono para cenar. Aunque en todas las comidas debería haber presencia de todos los nutrientes la proporción de pastas, panes, patatas..en la cena debe ser mucho mucho menor.

9. No comes 5-6 comidas al día. Es necesario comer frecuentemente para mantener los niveles de insulina estable y no tener hambre voraz

10. Comes muchos alimentos procesados. Estos alimentos contienen sustancias químicas, conservantes y colorantes que nos impiden adelgazar además de no ser muy sanos

11, Comes alimentos Light. Creyendo que son bajos en calorías abusamos de ellos. En verdad tienen menos calorías que su original pero eso no quita que todavía engorden muchísimo.

12. El estrés. Estar estresado hace que produzcamos hormonas que aumentan la retención de líquidos, la formación de grasa y el apetito. Quema tu estrés con más ejercicio!

13. Abusas de los aderezos. Tomas mucha ensalada pero... puede que estés poniendo mucho aceite o usando alimentos hipercalóricos; quesos, mayonesa.

14. Ser poco realista. No podemos perder 15 kg en un mes. Lo ideal es perder entre 500g a 1 kg a la semana. Habrá semana que puede que perdamos menos o incluso nada a pesar de haberlo hecho todo bien. Si nos ponemos objetivos imposibles nos desanimaremos y podemos caer en la tentación de darnos un atracón. Lo importante es ser constante y no abondar. Piensa que si pierdes 200 g todas las semanas al cabo de un años habrás perdido casi 17 kg!!

15. Te pesas a diario. Fatal, porque se entra en una mecánica de... como he perdido me voy a permitir un capricho... como he engordado dejo de comer...Resultado final; ENGORDAR.

16. No comes alimentos frescos. Las frutas y verduras sin cocinar tienen un increíble poder saciante.

17. No tomas hidratos integrales. Es verdad que con la dieta que propongo se pueden comer pastas y pan pero si "blancos", es decir refinados tienen un índice glucémico alto, enseguida volverás a tener un hambre canina. Los alimentos integrales tienen las mismas calorías pero sacian más, aportan más vitaminas y fibra y el organismo consume más energía al metabolizarlos.

18. No vas al médico. Seguramente sabes mucho sobre dietas pero a veces necesitamos ese empujoncito de un profesional que nos esté animando y quizá nos cuente algo que no sabíamos que hacíamos mal.
También es importante descartar enfermedades (son pocas) y algunos medicamentos que hacen que engordemos

Cambio de Look 1: lo fundamental la higiene

Creo que si queremos tener una buena imagen lo más importante, fácil, barato e imprescindible es la higiene.

1. Ducha diaria. Preferiblemente por las mañanas antes salir de casa. El olor y frescura a limpio no tiene perfume al que compararse. Te sentirás además lleno de energía para empezar el día.

2. Pelo limpio. Para mí no deberían pasar más de dos días sin lavar.

3. Desodorante de larga duración. Prueba diferentes marcas hasta que encuentres el que mejor elimine tu tipo de sudor. Evita los olores muy penetrantes lo ideal es que elimine el olor sin hacerse notar. Intenta dejar que se seque en la piel antes de ponerte la ropa. Las marcas de desodorante en la ropa arruinan tu imagen y además son muy difíciles de eliminar.

4. Las uñas deben estar siempre limpias y arregladas. Unas manos y uñas sucias transmiten una mala impresión a los demás.

• No te muerdas las uñas. Además del efecto antiestético, trasimitirás nerviosismo e inseguridad. 
• Aunque no tengamos dinero para hacernos la manicura todas las semanas pero basta con tener una lima, tijeras y un alicate para eliminar las pieles de alrededor, para llevarlas bien arregladas. Este consejo es tanto para hombres como para mujeres.
• Color: Si usas algún esmalte de color, deben estar perfectamente pintadas sin manchas en la piel y sin defectos en el esmalte. Yo prefiero por este motivo los colores neutros o el brillo
• Largo: Cuidado con las uñas demasiado largas a veces cometemos el error de pensar que son más femeninas y sin embargo son menos elegantes.
• Si puedes permitirte hacerte la manicura la manicura francesasno muy larga son estéticamente un acierto.

5. Dientes perfectos y buen aliento

La sonrisa, tanto la boca, dientes como la expresión es el elemento con más peso dentro de un rostro a la hora de aportar belleza. Aunque más adelante le dedicaré más tiempo,si tienes que invertir algún dinero en estética, lo primero debería ir destinado al cuidado de los dientes.
Limpieza después de cada comida.
Si tienes mal aliento ten siempre a mano chicles y evita, sobre todo, el tabaco.


6. Usa crema hidratante en todo el cuerpo. La piel seca, apagada y cuarteada da impresión de mala nutrición y salud.

7. Elige un perfume diario que transmita frescura y sensación a limpio. Deja los perfumes más penetrantes para momentos concretos como una cita, pero tampoco recurras a la socorrida colonia de bebé, como su nombre indica, es para bebé.

8. Independientemente del peinado que lleves, siempre tiene que estar arreglado. Dedícale 5 minutos por la mañana a secarlo, pasar las planchas, o peinarlo. Pero debe estar perfecto...o casi.

Parece fácil, lo difícil es hacerlo todo, siempre y de manera perfecta...

En el próximo post nos centraremos más en el cuidado facial. 

Cambio total de look

Partamos de la premisa de que la belleza es subjetiva...interiorízalo y creételo porque así es. Lo que a unos les gusta a otros les horroriza o les pasa inadvertido. Es cierto que hay ciertos tipos de cara que resultan agradables y atrayentes a la vista, suelen ser rostros que son simétricos y con facciones proporcionadas.

Pero dejando a un lado a las Catherine Deneuve o Ava Gadners, se trata de sentirse a gusto en nuestra propia piel y a partir de lo que tenemos explotar nuestras mejores cualidades.  Ser sexy y atractiva no tiene tanto que ver con la belleza si no con las cualidades de nuestra personalidad que proyectamos a través de nuestra imagen.

Si te miras al espejo y no te gustas, si quieres cambiar pero no sabes cómo hacerlo ni qué cambiar voy a escribir una serie de posts desde lo más básico a cosas más complejas para convertirte en una persona atractiva.

Lo primero que hay que saber y mentalizarse es que los cambios cuestan...esos cambios tienen que convertirse en hábitos y esos hábitos harán (con el tiempo) que seamos quién queremos ser. Somos nuestros hábitos y si quieres que algo cambie tienes que cambiar tú algo de lo que haces para que el resultado sea distinto al de ahora.

Lo más dificil es empezar, pasados unos días ese cambio se convierte en rutina y ya se integra en parte de nuestra vida sin que nos cueste esfuerzo hacerlo.

Otra cosa que hay que saber es que todo requiere su tiempo. Y en una semana no vas a conseguir todo lo que buscas pero paciencia que los progresos se van notando poco a poco. Y si no te lo crees, házte una foto del momento de empezar tu Cambio de Look y sácate fotos periódicamente para compararlas y alucinarás.

Espero que disfrutes de los consejos que iré publicando y te sirvan a ser la mejor versión de tí misma.

Lo que el estilismo puede hacer por ti

Fuente: www.buit.cl

Clean Eating

El movimiento Clean Eating está causando furor en todo el mundo y en las redes sociales. Consiste en ingerir alimentos "reales" no procesados o mínimamente. Dejar de lado conservantes, colorantes, los famosos E-200s, E-300s, harinas refinadas

¿Es una dieta de adelgazamiento? Aunque no exactamente ese es el objetivo, sin duda vas a bajar de peso. El objetivo es comer de la forma más sana posible convirtiéndose en un estilo de vida.


Los principios del Clean Eating son los siguientes:

Comer seis pequeñas comidas al día
El desayuno es imprescindible, mejor en la primera hora tras levantarse
Comer proteína y carbohidratos complejos en cada comida
Toma vitaminas, fibra procedentes fruta fresca y vegetales frescos
Bebe 2-3 litros de agua al día

Alimentos a evitar:

Alimentos procesados, especialmente harinas blancas y azúcar.
Edulcorantes artificiales
Bebidas azucaradas, zumos y gasificadas como refrescos, aunque sean LIGHT.
Alcohol
Comidas con conservantes y colorantes artificiales
Alcohol
Grasas saturadas y grasas trans: galletas, donuts, congelados, patatas chips, palomitas...
Comidas precocinadas

¿Entonces quiere decir que no voy a poder comer dulces? Sí se puede, pero debes cocinarlo tú a partir de alimentos naturales. Hay miles de recetas sencillas en la red

¿Qué voy a conseguir? Además de perder peso, sentirte con más energía, evitar enfermedades comunes: catarros, alergias... tener el pelo y la piel más brillantes y a largo plazo evitar enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cánceres.

Yo lo voy a intentar...¿te animas?

me gusta este blog (en inglés), visítalo para coger ideas!

Calcular Peso Ideal

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CALCULO DEL PESO IDEAL IMC (Indice de Masa Corporal)

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Altura en cm.:





IMC:


Leyenda:

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La formula del amor

Alguien sabio me dijo que la formula de una relación exitosa era 1/24 +1/7+2/30+ 1/56 o lo que es lo mismo: una hora al día, un día ala semana, un fin des emana al mes y una semana al año de dedicación exclusiva del uno al otro. Parece casi imposible con esta vida de locos y aunque no ha podido ser un fin de semana completo he pasado un día y medio en el SH Villa Gadea de Altea.
Un hotel Spa en un enclave maravilloso al lado del mar.
Las vistas espectaculares desde el balcón de la habitación donde disfrutar de una copa de cava mientras atardece.

El Spa cuenta con piscinas interiores y Exteriores con jets de diferente intensidad y jacuzzi. Además cuenta con sauna finlandesa, baño turco, terma romana y gruta de hielo.

Tiene además una oferta amplia de tratamientos estéticos como envoltura de algas, peelings y exofoliantes.

Y es que una de las mejores formas para estar guapos es cuidar nuestro bienestar, relajarnos y disfrutar de la naturaleza

Relaxing cup of...

Hoy he decidido tomarme algo de tiempo para organizarme. Tengo mi libreta de notas donde apunto todas las ideas que se me van ocurriendo, la llevo siempre en el bolso para que esté donde esté pueda tomar notas o hacer listas de cosas que tengo que hacer.

Mientras hago esto me tomo una infusión calentita que me ayuda a sentirme confortable y entrar en estado de bienestar.

Estoy empezando a tomar esta infusión de Mercadona que se llama Figura Plus. Es un concentrado de mate al 60% y té verde 25% ideado para ayudar a perder peso.

El mate contiene una sustancia llamada mateína, similar a la cafeína pero sin sus efectos secundarios que estimula el metabolismo. También contiene saponinas que aumentan la termogénesis
Otas propiedades que se le atribuyen es la de modular el apetito y efectos diuréticos.

El té verde por su parte es antioxidante ayuda entre otras cosas a frenar el envejecimiento y la aparición de cáncer, también se le atribuyen propiedades adelgazantes al acelerar el metabolismo.

El sabor no es lo mejor que tiene por eso me gusta combinarlo con infusiones sin teína sabor manzana o canela.

Hay que tener que estas infusiones son naturales pero lo natural no es inócuo por eso hay que tomarlas con moderación y si hay problemas de salud consultar con su médico si pueden ser o no aconsejables.

En cuanto a la pérdida de peso, no hay fórmulas mágicas, es un complemento que ayuda a una dieta hipocalórica junto con ejercicio.

¿Tienes Rosacea?

Source: Effortless Skin

12 PEQUEÑOS HÁBITOS CON GRANDES RESULTADOS PARA TU PIEL

1. Lava tu cara 2 veces al día
2. Duerme 8 horas seguidas
3. Desmaquíllate. ¡Siempre!
4. No Fumes
5. Bebe 8-10 vasos de agua al día
6. Usa protector solar, incluso en invierno
7. Come frutas y vegetales. ¡Vivan las vitaminas!
8. Crema hidratante a diario
9. Usa un Serum Antioxidante
10. Usa gafas de sol polarizadas incluso en días nublados.
11. Exoliación una vez a la semana
12. Déjate aconsejar por un profesional sea cual sea tu edad

Foto: enfemenino.com
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Oh! Water!

Es un consejo habitual, que habréis oído miles de veces...hay que beber al menos 2 litros de agua al día... Pero algo tan sencillo resulta, a veces,  tan complicado! Pues porque se nos olvida porque no tenemos sed, sufrimos una deshidratación crónica y nuestro organismo se ha acostumbrado a vivir con ese mínimo de agua que le suministramos y al acostumbrarse se pierde el reflejo de la sed... a no ser que bajemos aún más de ese mínimo que le proporcionamos habitualmente.

Los beneficios del agua son muchos:

- Nos ayuda a eliminar toxinas

- Ayuda a mantener lubricadas las articulaciones

- La piel se mantiene hidratada desde dentro retrasando la pérdida de colágeno y la aparición de arrugas

- Previene la pérdida de memoria

- Previene la fatiga 

- Ayuda a la pérdida de peso, tanto eliminando ácidos grasos si estás haciendo una dieta como ayudándote a sentirte saciado

- Previene el estreñimiento

Para conseguir todo esto necesitamos al menos 2 litros de agua al día ó 3 si eres alt@ y corpulent@

Lo más difícil es empezar tras unos 4-5 días bebiendo esa cantidad de agua volverás a recuperar el sentido de la sed por lo que tu propio cuerpo te recordará que tienes que beber. 

Mañana, día 19, empieza el 30 Congreso de la SEME

Mañana, día 19, empieza el 30 Congreso de la SEME

Primer día de Yoga

Si tuviera que recomendar un deporte sería sin duda el yoga. Yo anteriormente sólo he asistido a un par de clases sueltas hace ya algún tiempo y recuerdo lo bien que me sentía por la noche...también recuerdo las agujetas del día siguiente! Porque quién crea que el Yoga no es deporte esta completamente equivocado. Todas las personas que conozco que lo practican están en su peso y definidas muscularmente.
Hoy por fin me he decidido a conectar mente y cuerpo y empezar con las clases de Yoga de forma regular.
Si eres uno de los que hace esta práctica me gustaría que compartierais como ha cambiado vuestra vida.

Foto: sportsinmind.com

Lo básico sobre los tipos de piel